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Air Canada

Exercícios a Bordo

Um pequeno número de repetições deste simples exercício ajuda a melhorar a circulação de sangue e a melhorar o seu conforto durante o voo. Quando for possível, alongue suas pernas andando no corredor da aeronave, especialmente em voos de longa duração.

Sentado, movimente os seus ombros para trás e mantenha a posição por 5 segundos. Vagarosamente, mova os seus ombros individualmente em movimentos circulares para frente e para trás.

Mova a sua cabeça para a direita e mantenha a posição. Volte a sua cabeça para o centro e repita o mesmo movimento para o lado esquerdo.

Segure o seu braço direito com a sua mão esquerda, e gentilmente, mova a suas costas alongando os seus ombros. Repita o mesmo movimento para o braço esquerdo.

Com as pontas dos seus dedos dos pés apoiados no chão, levante os tornozelos, mantenha esse posição e depois relaxe. Com a sola dos seus pés no chão, levante as pontas dos seus dedos, mantenha essa posição e depois relaxe.

Central de Vendas e Reservas Air Canada
No Brasil: São Paulo - (11) 3254-6630/Rio de Janeiro (21) 2220-5343
Na América do Norte: 1-888-247-2262